孕13周2天吃紫菜有诸多好处，包括补充丰富的营养素、促进胎儿发育、增强免疫力以及预防孕期贫血等。以下是具体论述：

1. 1.补充丰富的营养素：紫菜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素K，以及钙、铁、碘、镁等微量元素。这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素A有助于胎儿视力和免疫系统的发育，而维生素C则能增强孕妇的免疫力，帮助吸收铁质，预防贫血。
2. 2.促进胎儿发育：紫菜中含有丰富的碘，碘是甲状腺激素的重要组成部分，对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。孕期适量摄入碘可以有效预防胎儿智力发育迟缓。紫菜中的钙质也有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
3. 3.增强免疫力：紫菜中的多糖类物质具有增强免疫力的作用。孕期由于身体的变化，孕妇的免疫力可能会有所下降，而紫菜中的多糖类物质可以刺激免疫细胞的活性，提高孕妇的抗病能力，从而减少感染和疾病的风险。
4. 4.预防孕期贫血：紫菜是铁的优质来源，孕期由于血容量增加，孕妇对铁的需求量也相应增加。适量食用紫菜可以帮助补充铁质，预防缺铁性贫血。铁不仅对孕妇的健康至关重要，还能保证胎儿的正常生长发育。
5. 5.调节血糖和胆固醇：紫菜中的膳食纤维有助于调节血糖水平，预防妊娠糖尿病。紫菜中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。孕期保持良好的血糖和胆固醇水平对母婴健康都有积极影响。

孕13周2天食用紫菜可以为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，促进胎儿发育，增强孕妇免疫力，预防孕期贫血，并有助于调节血糖和胆固醇水平。孕妇在食用紫菜时也应适量，注意饮食均衡，避免过量摄入碘等营养素带来的潜在风险。