​​孕13周1天适量食用白萝卜可补充胎儿发育所需营养、促进消化缓解便秘、增强孕妇免疫力并辅助调节血压，但体质虚寒或脾胃虚弱的孕妇需控制摄入量。​​

孕期13周时胎儿正处器官分化和发育关键期，此时适量食用白萝卜能为孕妇和胎儿提供多重益处。​​白萝卜含丰富的维生素C、膳食纤维、钾元素及消化酶类物质​​，这些成分能有效满足孕妇与胎儿的营养需求。

白萝卜中的维生素C和钾元素可强化孕妇抗氧化能力，稳定血压水平，尤其适合预防妊娠期高血压；其膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善孕期常见便秘问题，帮助排出体内毒素，为胎儿营造更健康的发育环境。维生素C和芥子油成分协同增强孕妇免疫力，通过抵抗炎症降低感染风险，为胎儿成长提供稳定免疫屏障。白萝卜含有的钾元素可辅助平衡体内电解质，降低浮肿风险，并为胎儿骨骼及牙齿早期钙化储备微量营养。

但需注意，白萝卜性凉且含促消化成分，过量食用可能引发腹胀或腹泻，尤其对脾胃虚寒的孕妇易加重肠胃负担；若孕妇正在服用特定药物，需间隔2-3小时食用以避免成分冲突。建议每日食用量控制在200克内，并优先选择炖煮方式降低凉性，体质敏感者建议咨询医生后选择是否食用。孕期饮食需注重营养均衡，搭配高钙肉类、五谷杂粮及新鲜蔬果，综合保障母婴健康。