​​孕12周6天适量吃羊肝可显著补充铁和维生素A，预防贫血并促进胎儿视力发育，同时增强孕妇免疫力。​​ 羊肝富含优质蛋白质、B族维生素及矿物质，但需注意新鲜度与食用量，避免胆固醇过量或维生素A中毒风险。

1. ​​预防妊娠贫血​​
   羊肝是天然铁元素库，每100克含铁约6.6毫克，能高效促进血红蛋白合成，缓解孕早期常见的疲劳、面色苍白等贫血症状。铁元素还直接支持胎儿血液系统发育。

2. ​​助力胎儿视力与细胞生长​​
   羊肝的维生素A含量远超其他食材（29900国际单位/100克），是视网膜发育的关键营养素，可降低胎儿先天性眼疾风险。维生素A同时参与胎儿器官分化与上皮组织形成。

3. ​​提升母体代谢与免疫​​
   维生素B2加速能量转化，改善孕吐导致的食欲不振；免疫球蛋白和锌元素协同增强孕妇抵抗力，减少孕期感染概率，为胎儿提供更稳定的生长环境。

4. ​​肝脏排毒与营养储备​​
   羊肝中的辅酶成分辅助孕妇肝脏代谢负担，结合其高蛋白特性（18.5克/100克），能优化营养储备，尤其适合孕12周胎盘形成期的能量需求。

​​提示​​：建议每周食用1次、每次不超过80克，优先选择检疫合格的新鲜羊肝，彻底煮熟后搭配维生素C丰富的蔬菜（如青椒）以促进铁吸收。合并高血脂或妊娠高血压的孕妇需遵医嘱调整饮食。