孕12周4天时，适量食用芡实对孕妇和胎儿都有诸多益处，包括增强免疫力、促进消化、补充营养以及帮助缓解孕期不适。以下将详细阐述芡实在孕期食用的具体好处。

1. 1.增强免疫力芡实富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素E、钙、铁和锌等，这些营养成分有助于增强孕妇的免疫系统。在孕早期，孕妇的免疫系统可能会因为荷尔蒙变化而有所减弱，食用芡实可以帮助孕妇更好地抵御感染和疾病，从而保障自身和胎儿的健康。
2. 2.促进消化孕期由于子宫增大压迫肠胃，许多孕妇会面临消化不良和便秘的问题。芡实含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。芡实还有助于调节肠道菌群，改善消化功能，使孕妇的消化系统更加健康。
3. 3.补充营养芡实是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的植物蛋白和必需氨基酸，能够为孕妇提供优质的蛋白质来源。芡实中的多种微量元素，如镁、磷等，对胎儿的骨骼和大脑发育也有重要作用。在孕12周4天时，胎儿的器官发育正处于关键阶段，适量食用芡实可以有效补充孕妇所需的多种营养。
4. 4.缓解孕期不适芡实具有健脾止泻、补肾固精的功效，对于孕期常见的腰酸背痛、乏力等症状有一定的缓解作用。芡实还可以帮助调节孕妇的血糖水平，预防妊娠糖尿病的发生。对于一些孕早期的恶心、呕吐等不适症状，芡实也有一定的缓解效果。
5. 5.安神助眠孕期由于荷尔蒙变化和身体不适，许多孕妇会出现失眠和焦虑等问题。芡实含有丰富的镁元素，有助于放松神经，缓解压力，改善睡眠质量。适量食用芡实可以帮助孕妇获得更好的休息，从而有利于胎儿的健康发育。

孕12周4天时适量食用芡实可以为孕妇提供多种营养，增强免疫力，促进消化，缓解孕期不适，并有助于改善睡眠质量。孕妇在食用芡实时应注意适量，避免过量摄入导致消化不良或其他不适。孕妇在食用任何新食物前，最好咨询医生的建议，以确保饮食的安全和健康。