孕12周4天吃大豆黄卷可以促进胎儿发育、增强孕妇免疫力，并提供丰富的营养，如蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.富含优质蛋白质大豆黄卷是优质的植物蛋白来源，对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要。在孕12周4天时，胎儿正处于快速发育阶段，蛋白质的需求量较大。大豆黄卷中的蛋白质不仅含量高，而且易于消化吸收，有助于胎儿肌肉、骨骼和器官的正常发育。蛋白质还能帮助孕妇维持自身的健康状态，支持孕期身体的各项生理功能。
2. 2.提供丰富的维生素和矿物质大豆黄卷含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、钙、镁和锌等。这些营养素在孕期尤为重要。例如，铁有助于预防孕妇贫血，确保胎儿获得足够的氧气；钙和镁对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要；锌则支持免疫系统和细胞生长。维生素B群有助于孕妇的能量代谢和神经系统健康，帮助缓解孕期疲劳。
3. 3.增强免疫力大豆黄卷中的植物化合物，如异黄酮，具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助增强孕妇的免疫系统。在孕期，孕妇的免疫系统可能会受到影响，容易受到感染和疾病的侵袭。通过食用大豆黄卷，孕妇可以摄入这些有益的植物化合物，帮助抵御感染，保持身体健康，从而为胎儿的发育提供一个良好的环境。
4. 4.促进消化和预防便秘大豆黄卷富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会面临消化不良和便秘的问题。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘症状。健康的消化系统也有助于营养物质的吸收，进一步支持胎儿的成长。
5. 5.支持心血管健康大豆黄卷中的不饱和脂肪酸和植物固醇有助于降低胆固醇水平，支持心血管健康。孕期保持良好的心血管状态对于孕妇和胎儿的健康至关重要。通过食用大豆黄卷，孕妇可以摄入这些有益的脂肪，帮助维持正常的血压和胆固醇水平，降低孕期心血管疾病的风险。

孕12周4天食用大豆黄卷可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养素，促进胎儿发育，增强免疫力，支持消化和心血管健康。孕妇在食用大豆黄卷时也应适量，注意饮食的多样性和均衡性，确保摄入全面的营养。如有特殊健康状况或饮食需求，建议咨询医生或营养师的专业意见。