孕12周3天吃猕猴桃有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力，对孕妇和胎儿的健康都有诸多益处。以下是猕猴桃对孕妇的具体好处：

1. 1.富含维生素C，增强免疫力猕猴桃是维生素C的极佳来源，这种维生素对孕妇尤为重要。维生素C不仅能增强孕妇的免疫力，帮助抵御感冒和其他感染，还能促进铁的吸收，预防孕期贫血。维生素C对胎儿的生长发育也至关重要，有助于形成健康的皮肤、骨骼和血管。
2. 2.促进消化，缓解便秘孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会面临便秘问题。猕猴桃富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘症状。膳食纤维还能帮助维持肠道健康，预防痔疮等常见孕期问题。
3. 3.提供丰富的叶酸，支持胎儿神经发育猕猴桃中含有丰富的叶酸，这对于孕早期的胎儿神经管发育至关重要。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。叶酸还参与红细胞的生成，对孕妇的血液健康也有积极影响。
4. 4.低热量高营养，帮助控制体重猕猴桃的热量较低，但营养密度高，是孕妇理想的零食选择。它不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助孕妇控制体重，避免过度摄入热量。对于需要控制血糖的孕妇来说，猕猴桃的低升糖指数（GI）也使其成为理想的水果选择。
5. 5.抗氧化作用，保护细胞健康猕猴桃含有多种抗氧化剂，如维生素E和多酚类化合物，这些物质有助于中和体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞健康。抗氧化剂对孕妇的皮肤健康也有益处，能帮助减少妊娠斑和其他皮肤问题。

孕12周3天吃猕猴桃对孕妇和胎儿的健康都有显著的益处。它不仅能提供丰富的营养支持，还能帮助缓解孕期常见的不适症状，是孕期饮食中值得推荐的水果之一。孕妇在享受猕猴桃美味的也能为自身和胎儿的健康加分。