​​孕12周2天适量食用百合能为孕妇提供丰富营养，具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、改善便秘等多重益处，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。​​

孕早期（如孕12周2天）适量食用百合可补充关键营养素。百合富含维生素C、B族维生素及钾元素，其中维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持孕期皮肤与组织的健康状态；B族维生素则促进新陈代谢，帮助孕妇高效利用食物能量；钾元素能辅助稳定心率，预防因血液循环需求增加导致的心脏负担。

百合的润肺止咳特性对孕期呼吸道敏感或因天气变化引发的咳嗽有一定缓解作用。其黏液质成分可滋润肺部，减轻干燥症状，尤其适合冬季或干燥环境中孕期女性。百合中的百合苷和膳食纤维具有镇静安神与促进肠道蠕动双重效果，能改善孕期失眠、焦虑及便秘问题，保障孕妇睡眠质量与肠道健康。

食用百合还可增强孕期免疫力。百合中的抗氧化物质如维生素C可中和自由基，减少细胞氧化损伤，降低感冒等疾病风险；而与鸡蛋等高蛋白食材搭配食用时，能进一步提升营养价值，辅助提升孕妇抵抗力。但需注意选择新鲜百合，充分烹饪以确保安全，并控制单次摄入量在100-200克以内，体质敏感者应预先咨询医生。

总结而言，孕12周2天的孕妇可将百合作为均衡饮食的一部分，但需遵循适量原则，结合个人体质灵活调整，同时配合多样化食材保障全面营养供给，维持孕期健康状态。