​​孕11周6天适量食用糯米可补充胎儿发育所需营养，但需注意控制分量以避免消化负担，同时注重饮食多样性以保障营养均衡。​​

糯米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质（如钙、磷、铁和维生素B族），能为孕妇提供能量支持代谢需求，间接促进胎儿骨骼与神经系统发育。其含铁成分有助于预防孕期贫血，而B族维生素可改善孕妇新陈代谢，增强免疫力，稳定情绪。糯米具有补中益气功效，对缓解孕期常见的脾胃虚弱、食欲不振有一定积极作用，改善孕妇消化吸收能力，从而保障营养供给稳定性。

但糯米黏性较高，过量食用可能导致消化不良、腹胀或胃痛，需控制单次摄入量，建议每日不超过50克。优先选择蒸煮方式而非油炸，并搭配新鲜蔬果及富含膳食纤维的食物，帮助胃肠道蠕动。需注意糯米不能替代主食或单一依赖，每日饮食应涵盖肉类、豆制品、海产品及坚果等，满足胎儿全面营养需求。

孕期体质存在个体差异，若孕妇患妊娠糖尿病或胃肠敏感性疾病，应先咨询医师再决定是否食用。保持少食多餐原则，避免空腹食用糯米加重胃肠压力。定期监测体重增长与血液指标，确保膳食结构平衡。通过多样化食材组合，既能摄取糯米中的关键营养素，又可规避潜在健康风险，为母婴健康奠定坚实基础。