孕11周5天可以适量吃兔肉，能补充优质蛋白、促进胎儿发育、助力控制体重、补充卵磷脂，但要注意食材新鲜和烹饪方式。
孕11周5天时孕妇可以适量吃兔肉，其优质蛋白含量高，有助于胎儿器官发育和孕妈身体机能维持。兔肉脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸，既能满足孕期营养需求，又有助于控制体重增长过快。兔肉富含维生素B族、维生素E、铁、锌、钙等营养元素，可促进新陈代谢和胎儿发育，预防贫血，增强免疫力。特别是卵磷脂成分，对胎儿大脑及神经系统发育有强化作用，属于孕期“益智”营养。
食用兔肉需注意新鲜卫生，务必选择正规渠道购买并彻底煮熟，避免寄生虫或细菌风险；烹饪时建议采用清蒸、炖煮等健康方式，少用油炸或辛辣调料以减少有害物质摄入。需控制分量，避免过量引起消化不良或加重肠胃负担，脾胃虚寒或易腹泻的孕妇更应谨慎。警惕饮食搭配禁忌，如避免与鸡蛋、鸡肉、芹菜等同食。
孕期饮食强调均衡，兔肉仅为多样化营养的一部分，需搭配蔬果、全谷物和其它肉类，确保全面营养供给。若存在过敏史或特殊体质，食用前应咨询医生意见，出现不适及时就医。注意“孕期吃兔肉生兔唇”的说法是迷信，无科学依据，胎儿发育受多种因素影响，与兔肉无关。
