孕11周4天吃砂仁有以下好处：缓解孕吐、改善食欲、帮助消化，同时具有一定的安胎作用。砂仁是一种性温、味辛的药材，具有化湿行气、温中止呕的功效，适合脾胃虚寒、妊娠呕吐的孕妇食用。

分点论述

1. 缓解孕吐
   砂仁能够有效缓解妊娠早期的恶心呕吐症状，这是由于它具有温中止呕的作用。适量食用砂仁或饮用砂仁粥，可帮助孕妇减轻孕吐带来的不适。

2. 改善食欲和帮助消化
   砂仁的芳香化湿特性有助于醒脾开胃，对于脾胃虚寒、食欲不振的孕妇来说，适量食用砂仁可以增进食欲，改善消化功能。

3. 安胎作用
   砂仁在中医中常被用来调理胎动不安，适量食用有助于安胎。对于有轻微胎动不安症状的孕妇，砂仁是一种安全的选择。

4. 营养补充
   砂仁含有钙、镁、烟酸等营养成分，这些对孕妇和胎儿的健康发育有一定的帮助。砂仁的热量较低，适合作为孕期饮食的辅助食材。

总结与提示

砂仁对孕11周4天的孕妇来说是一种有益的食材，但需注意以下几点：

• 适量食用：建议每天食用量控制在5克以内，避免过量。
• 避免过敏：对砂仁过敏的孕妇应禁用，以免引发不适。
• 咨询医生：在食用砂仁前，最好咨询医生或中医师的建议，以确保安全。

通过合理食用砂仁，孕妇可以更好地缓解孕吐、改善食欲，同时为自身和胎儿提供必要的营养支持。