怀孕期间，饮食对胎儿的健康发育至关重要。孕11周3天的孕妇吃香蕉可以带来以下好处：
1. 预防便秘
香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题，保持肠道健康。
2. 补充钾和叶酸
香蕉是钾的优质来源，有助于维持电解质平衡，预防妊娠高血压；香蕉还含有叶酸，可促进胎儿神经管发育，预防胎儿畸形。
3. 缓解疲劳和情绪波动
香蕉含有促进大脑分泌5-羟色胺的成分，有助于缓解孕期疲劳和情绪波动，让孕妇保持心情愉悦。
4. 提供能量
香蕉中的天然糖分和碳水化合物是孕妇快速补充能量的好选择，有助于维持日常活动所需的能量。
5. 增强免疫力
香蕉富含维生素C和B6，可增强孕妇免疫力，同时促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
注意事项
尽管香蕉对孕妇和胎儿有很多益处，但以下情况需特别注意：
- 血糖问题：香蕉含糖量较高，妊娠期糖尿病孕妇需控制摄入量，避免血糖波动。
- 过敏反应：对香蕉过敏的孕妇应避免食用，以免引发不适。
- 脾胃虚弱：脾胃虚寒的孕妇可能因香蕉性寒而加重不适，建议适量食用。
孕11周3天的孕妇适量食用香蕉，既能补充营养，又能缓解孕期常见的不适，是健康饮食的好选择。但需根据自身情况适量摄入，避免过量食用。
