怀孕10周4天吃甘薯可以为孕妇和胎儿带来多重益处。甘薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素，这些营养素对孕妇的健康和胎儿的发育至关重要。

1. 促进胎儿发育

甘薯中含有丰富的叶酸，叶酸是胎儿神经管发育的必要营养素，可预防胎儿神经管畸形。甘薯中的铁和钙等微量元素，对胎儿的骨骼和神经系统发育具有积极作用。

2. 缓解孕期便秘

甘薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能帮助维持肠道健康，减少孕期痔疮的风险。

3. 提供多种维生素

甘薯含有β-胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化成分，这些维生素有助于增强孕妇的免疫力，保护细胞免受自由基损害，同时对胎儿皮肤和视力发育也有益。

4. 帮助控制血糖

甘薯中的膳食纤维有助于稳定血糖水平，对于妊娠期糖尿病的孕妇来说，适量食用甘薯可以作为一种健康的碳水化合物来源，同时避免血糖波动过大。

5. 美化肌肤和预防色斑

甘薯中的多种维生素和矿物质有助于改善孕妇的皮肤状况，减少孕期色素沉积，让胎儿出生后皮肤更加白皙，同时对孕妇自身也有一定的美容效果。

总结

孕10周4天吃甘薯不仅能补充孕妇所需的多种营养素，还能促进胎儿健康发育、缓解便秘、控制血糖，并改善孕妇的肌肤状况。但需注意，甘薯虽好，也不宜过量食用，以免引起胀气或血糖波动。