孕9周5天适量食用李子对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充孕期关键营养​​（如维生素C、铁、膳食纤维）、​​缓解早孕反应​​（恶心、便秘）、​​促进胎儿发育​​（免疫系统、骨骼及神经系统）。但需注意每日3-5颗为宜，避免空腹食用，脾胃虚弱或血糖偏高者需谨慎。

1. ​​营养补给​​：李子富含维生素C、B族维生素及铁元素，可增强孕妇免疫力、预防贫血，同时为胎儿提供视力发育和神经系统构建所需的营养基础。果酸成分还能促进铁吸收，改善孕期常见的气色不佳问题。

2. ​​消化调节​​：孕早期激素变化易引发消化不良，李子中的果酸和膳食纤维能刺激胃液分泌、加速肠道蠕动，有效缓解孕吐、腹胀，并软化粪便预防便秘，维持肠道健康。

3. ​​胎儿发育支持​​：维生素C助力胎儿免疫系统形成，钙磷元素强化骨骼发育，氨基酸则促进神经细胞分化。李子中的抗氧化成分还能减少自由基对胎儿细胞的损伤。

4. ​​情绪与食欲改善​​：酸甜口感可刺激味蕾，提升食欲不振孕妇的进食欲望，同时通过味觉愉悦感间接舒缓焦虑情绪，稳定孕期心理状态。

孕妇应选择熟透、无农药残留的李子，餐后1小时食用最佳。若出现腹泻或胃灼热需立即停用，妊娠糖尿病或胃溃疡患者需咨询医生后调整摄入量。孕期饮食需多样化，李子可作为营养补充的优质选择之一。