孕9周3天吃鹅肉有助于补充优质蛋白质、促进胎儿发育、增强免疫力，并提供丰富的铁元素和维生素B群，对孕妇和胎儿的健康都有诸多益处。以下是具体的好处：

1. 1.优质蛋白质来源鹅肉富含高质量的蛋白质，这对于孕9周的孕妇尤为重要。此时，胎儿正处于快速发育阶段，需要大量的蛋白质来支持细胞生长和组织构建。蛋白质不仅是胎儿器官发育的基础，还能帮助孕妇维持自身的肌肉质量和修复组织。
2. 2.促进胎儿发育鹅肉中含有丰富的维生素B群，尤其是维生素B6和B12，这些维生素对胎儿的神经系统发育至关重要。维生素B6有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育，而维生素B12则支持红细胞的生成和DNA的合成。鹅肉中的锌元素也有助于胎儿的免疫系统和细胞生长。
3. 3.增强免疫力鹅肉富含多种矿物质和微量元素，如铁、锌和硒，这些元素对增强孕妇的免疫力有重要作用。铁元素有助于预防孕期贫血，而锌和硒则有助于提高身体的抗病能力。孕期免疫力的增强不仅有助于孕妇自身的健康，也能为胎儿的发育提供一个更稳定的环境。
4. 4.提供丰富的铁元素孕期对铁的需求显著增加，因为孕妇的血容量增加，且胎儿也需要铁来支持自身的血液生成和氧气运输。鹅肉中的铁是血红素铁，吸收率较高，有助于预防和缓解孕期常见的缺铁性贫血症状。
5. 5.富含维生素B群除了对胎儿发育有益的维生素B6和B12，鹅肉还含有丰富的烟酸（维生素B3）和核黄素（维生素B2），这些维生素有助于孕妇的能量代谢和皮肤健康。维生素B群还能帮助缓解孕期常见的疲劳感，提高孕妇的整体活力。

孕9周3天吃鹅肉可以为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，有助于胎儿的健康发育和孕妇的体质维护。不过，孕妇在食用鹅肉时也应适量，注意饮食的多样化和均衡，避免过量摄入脂肪和胆固醇。孕妇应根据自己的身体状况和医生的建议，合理安排饮食，确保营养的全面和均衡。