怀孕9周3天时吃草莓对孕妇和胎儿有很多好处。草莓富含维生素C、叶酸、纤维素和多种矿物质，这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。

1. 补充维生素C，增强免疫力

草莓中含有丰富的维生素C，每100克草莓约含60毫克维生素C，是苹果、葡萄的10倍。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病，同时还能防止牙龈出血。

2. 预防胎儿神经管缺陷

草莓中的叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管缺陷。适量食用草莓可以补充叶酸，促进胎儿神经系统的健康发育。

3. 促进消化，缓解孕吐

草莓含有果胶和膳食纤维，有助于促进消化，缓解孕期常见的消化不良和便秘问题。草莓的酸甜口味还能刺激食欲，帮助孕妇缓解孕吐带来的不适。

4. 补充铁质，预防贫血

草莓含有铁元素，同时其酸味有助于促进肠道对铁质的吸收，对预防孕妇缺铁性贫血非常有益。

5. 低糖低GI，适合血糖控制

草莓属于低血糖生成指数（GI）水果，适量食用不会引起血糖大幅波动，适合孕期需要控制血糖的孕妇。

注意事项

• 适量食用：每天建议摄入200-300克水果，不宜过量。
• 清洗彻底：草莓表皮可能残留农药，食用前需彻底清洗。
• 避免过敏：对草莓过敏的孕妇应避免食用。

怀孕9周3天时适量食用草莓，可以为孕妇和胎儿提供多种必需营养素，同时促进健康发育。但需注意食量和卫生，确保安全食用。