​​孕25周5天可以适量食用鲥鱼，但需注意新鲜度、烹饪方式及食用量。​​鲥鱼富含优质蛋白、DHA和矿物质，有助于胎儿脑发育和母体健康，但需避免高汞风险品种，并确保彻底煮熟。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   鲥鱼是优质蛋白来源，支持胎儿组织生长；其DHA含量促进胎儿神经系统和视力发育，尤其对孕中期大脑快速发育阶段至关重要。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维护孕妇心血管健康。钙、磷等元素可预防孕妇缺钙，促进胎儿骨骼形成。

2. ​​安全食用要点​​

   • ​​选择低汞品种​​：优先选购养殖鲥鱼，避免大型深海肉食性鱼类（如部分野生鲥鱼可能汞含量较高）。
   • ​​彻底烹饪​​：必须煮熟以杀灭寄生虫和细菌，避免生食或半生状态。清蒸、红烧等方式能保留营养且安全。
   • ​​控制频率与量​​：每周不超过2次，单次建议100-150克，过量可能增加重金属累积风险。

3. ​​需谨慎的情况​​
   过敏体质孕妇首次食用应少量尝试；合并妊娠高血压或肾功能异常者需咨询医生。若对鱼类来源存疑，可替换为三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。

孕期饮食需多样化，鲥鱼可作为营养补充选项，但需结合个体健康状况科学摄入。如有疑虑，建议产检时与医生进一步沟通。