孕8周5天适量食用茯苓可带来​​缓解孕吐、改善水肿、安神助眠、增强免疫力​​等益处，但需严格遵循医生指导并控制用量（每日不超过10克）。茯苓的药食同源特性使其能温和调理孕期常见不适，但体质特殊或存在妊娠并发症者需谨慎。

茯苓含多糖、卵磷脂等活性成分，能通过健脾宁心作用减轻早孕反应，尤其对激素波动引起的恶心、食欲不振有明显缓解效果。其利尿特性可改善孕早期下肢轻微水肿，且不会造成电解质紊乱（需配合适量饮水）。茯苓中的三萜类化合物还具有调节免疫细胞活性的功能，帮助孕妇降低感冒风险。

茯苓的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕期便秘；其镇静成分通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠质量，对焦虑性失眠尤为有效。临床观察显示，茯苓煎剂可使孕早期收缩的子宫平滑肌放松，但此阶段应避免与米醋等酸性食物同食，防止药效相冲。

建议选择块状完整、断面洁白的优质茯苓，采用隔水炖煮或熬粥方式（如茯苓小米粥），避免高温油炸。阴虚火旺体质或出现皮肤瘙痒等过敏反应时应立即停用。孕8周正处于器官分化关键期，任何中药补充都需经产检医生评估，尤其合并妊娠糖尿病或高血压者需调整配伍方案。

茯苓作为千年安胎药材，合理使用能成为孕期健康管理的辅助选择，但必须坚持"少量频服、中病即止"原则，并密切监测胎心胎动变化。若出现异常宫缩或分泌物异常，需及时就医排查原因。