孕8周5天吃黄鱼有助于补充‌优质蛋白、DHA及多种矿物质‌，促进胎儿早期发育，同时改善孕妇营养状态。黄鱼低脂易消化，适合孕早期食欲波动阶段，但需注意适量食用。

‌关键亮点提炼‌：黄鱼富含‌DHA助力胎儿脑发育‌，‌高蛋白低脂减轻孕期负担‌，‌铁与硒元素预防贫血并增强免疫力‌。分点来看——

1. ‌提供优质蛋白，支持胎儿组织生长‌
   黄鱼蛋白质含量高且氨基酸比例均衡，是孕期构建胎儿器官和胎盘的重要原料，帮助孕8周胚胎快速分化阶段稳定发育。

2. ‌DHA促进胎儿神经系统发育‌
   黄鱼所含的DHA（二十二碳六烯酸）是脑细胞膜主要成分，孕早期摄入有助于胎儿脑部和视网膜形成，降低神经管缺陷风险。

3. ‌补铁预防孕期贫血‌
   孕早期血容量增加易引发缺铁性贫血，黄鱼中的血红素铁吸收率高，搭配维生素C食物（如彩椒）食用可提升效果。

4. ‌低脂特性减轻消化负担‌
   黄鱼脂肪含量低于红肉，减少孕早期因激素变化导致的恶心、反胃感，同时提供必需脂肪酸，避免体重过快增长。

5. ‌硒元素增强母婴免疫力‌
   黄鱼含硒量较高，这种抗氧化矿物质能辅助孕妇抵抗感染，降低炎症反应，为胚胎着床后提供更稳定的内环境。

建议每周食用1-2次黄鱼，每次100-150克，优先选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或腌制做法。若对海鲜过敏或尿酸偏高，需咨询医生调整饮食方案。