孕8周4天吃鳙鱼的好处主要体现在提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、补充多种维生素和矿物质以及增强孕妇免疫力等方面。鳙鱼不仅营养丰富，而且肉质细嫩，易于消化，是孕期饮食的理想选择。

鳙鱼是优质蛋白质的良好来源。在怀孕期间，孕妇需要增加蛋白质的摄入以支持胎儿的生长和自身的健康。鳙鱼富含高质量的蛋白质，能够帮助孕妇维持肌肉质量，促进胎儿的细胞和组织发育。

鳙鱼含有丰富的DHA，这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的Omega-3脂肪酸。研究表明，孕期摄入足够的DHA有助于提高新生儿的认知能力和视觉功能。孕8周4天时食用鳙鱼，可以为胎儿的大脑发育提供必要的营养支持。

鳙鱼富含多种维生素和矿物质。其中，维生素D和钙有助于胎儿的骨骼发育，而维生素B12和铁则对孕妇的血液健康和能量代谢有重要作用。鳙鱼还含有锌和硒等微量元素，这些元素对免疫系统的正常功能至关重要，可以帮助孕妇增强免疫力，预防感染。

鳙鱼的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，有助于孕妇控制体重和血脂水平。相比于其他高脂肪的肉类，鳙鱼是一种更为健康的蛋白质来源，适合孕期食用。

孕8周4天吃鳙鱼可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养素，促进胎儿健康发育，同时也有助于孕妇维持良好的身体状态。在孕期饮食中合理搭配鳙鱼，不仅能丰富饮食结构，还能为母婴健康带来诸多益处。