怀孕8周4天时，胎儿正处于器官形成的关键阶段，骨骼、大脑和神经系统等正在快速发育。此时，孕妇的饮食对胎儿的健康至关重要。牛乳是一种营养丰富的食物，能为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，如钙、蛋白质和维生素D等。

牛乳对孕妇和胎儿的具体好处

1. 补充钙质
   牛乳是钙的最佳来源之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。钙对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，同时也能帮助孕妇维持自身骨骼健康。

2. 提供优质蛋白质
   牛乳中的蛋白质含量约为3%-4%，主要由酪蛋白和乳清蛋白组成。这些蛋白质有助于胎儿器官的发育，同时增强孕妇的体质。

3. 促进钙吸收的维生素D
   牛乳中天然含有维生素D，这种维生素能够帮助钙质在体内的吸收和利用，减少胎儿缺钙的风险。

4. 改善孕吐症状
   牛乳易于消化，温和的性质有助于缓解孕早期常见的恶心和呕吐症状。对于食欲不振的孕妇来说，牛乳是一种良好的营养补充来源。

5. 增强免疫力
   牛乳中的营养成分如锌、硒和维生素A等，能够增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。

饮用牛乳的建议

• 选择全脂或低脂牛乳：根据孕妇的个人健康状况选择适合的类型。
• 适量饮用：每天饮用200-300毫升即可满足营养需求。
• 注意乳糖不耐受：部分孕妇可能对乳糖不耐受，可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。

总结

在孕8周4天这个关键时期，牛乳作为日常饮食的一部分，能够为孕妇和胎儿提供全面的营养支持。建议孕妇在保持均衡饮食的适当饮用牛乳，为胎儿的健康发育打下坚实基础。如果存在特殊健康问题，应咨询医生后调整饮食计划。