孕5周4天适量吃李子可以补充孕期所需营养，缓解孕吐不适，同时促进消化健康。李子富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿发育都有一定益处，但需注意食用量和卫生问题。
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补充关键营养素
李子含有丰富的维生素C、维生素A和钾元素。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；维生素A对胎儿视力发育很重要；钾元素能帮助调节体液平衡，预防孕期水肿。孕早期正是胎儿器官形成的关键时期，这些营养素尤为重要。 -
缓解孕早期不适
李子的酸甜口感能刺激唾液分泌，减轻孕吐反应。其天然果酸还能改善食欲不振的情况，帮助孕妇摄入更多营养。孕5周左右是孕吐高发期，适量食用李子可作为天然缓解方式。 -
促进肠道蠕动
李子中的膳食纤维和山梨糖醇成分具有温和通便作用，能预防孕期常见的便秘问题。孕激素变化会导致肠道蠕动减慢，李子能帮助维持消化系统正常功能。 -
低热量健康选择
李子热量较低（约46kcal/100g），既能满足孕妇对甜食的渴望，又不会导致体重过快增长。孕早期需控制热量摄入，李子是比加工零食更健康的选择。 -
食用注意事项
建议每天不超过3-5颗，避免空腹食用。选择新鲜成熟的李子，彻底清洗去除农药残留。肠胃敏感或血糖偏高的孕妇应咨询医生，腹泻时暂停食用。
李子作为应季水果，能为孕早期饮食增添多样性，但需注意均衡搭配其他食物。如果出现过敏或肠胃不适，应立即停止食用并就医。保持饮食清淡、营养全面才是孕期健康的关键。
