​​孕5周4天适量吃海参可补充优质蛋白、DHA及铁元素等，助力胎儿大脑、骨骼发育，增强孕妇免疫力并预防贫血。​​

1. ​​促进胎儿脑部与视力发育​​
   海参富含的DHA作为大脑和视网膜发育的关键脂肪酸，能助力胎宝宝早期神经发育，提升其认知能力。

2. ​​增强孕妇免疫力​​
   海参中的蛋白质、氨基酸及海参皂苷等物质可激活孕妇免疫系统，降低孕期感染风险，如感冒、呼吸道疾病等。

3. ​​预防妊娠期贫血​​
   海参含铁量达6-10mg/100g，并含铜等造血辅助元素，结合维生素B族可提升血红蛋白水平，预防孕期缺铁性贫血。

4. ​​提供优质蛋白质与微量元素​​
   每100g海参含蛋白质16-20g，含钙、镁、锌等20余种微量元素，满足胎儿骨骼初生与母体新陈代谢需求。

5. ​​改善孕期不适症状​​
   海参中的活性多糖可能调节胃肠功能，缓解孕早期恶心、呕吐；其胶质成分能增加皮肤弹性，延缓妊娠纹生成。

需注意控制每日摄入量≤60g，避免因过量引发消化不良或热量超标。建议采用低温炖煮保留营养，优先选择淡干无添加海参，并搭配多种食材保证营养多样性。若为过敏体质或存在妊娠并发症，需遵医嘱食用。孕期饮食需综合均衡，海参仅作营养补充剂而非替代品，定期产检仍为保障母婴健康的核心措施。