在怀孕早期，即孕5周2天时，适量食用粳米能够为孕妇提供丰富的营养支持，包括碳水化合物、蛋白质、维生素B族等，有助于缓解便秘、促进血液循环，并对胎儿的健康发育有益。

1. 营养补充：粳米富含多种人体必需的营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪以及维生素B1、烟酸等，可以满足孕期妈妈和胎儿的营养需求。它还含有钙、铁等矿物质，这些对于维持正常的生理功能至关重要。

2. 缓解便秘：由于孕期活动量减少及胎儿的成长，孕妇可能会遇到便秘的问题。粳米中的粗纤维分子能够促进胃肠蠕动，帮助改善消化系统的工作效率，从而有效预防或减轻便秘症状。

3. 促进血液循环：粳米中含有的营养成分有助于提高免疫功能并促进血液循环，这对于降低妊娠期高血压的风险具有积极作用。

4. 利于胎儿发育：孕期合理摄入粳米不仅能增强母体健康，还有助于胎儿的正常生长发育。特别是其中的氨基酸和微量元素，对胎儿的大脑和身体发育都有积极影响。

5. 易于消化吸收：粳米作为一种优质的碳水化合物来源，其淀粉含量高且容易被人体消化吸收，不会给孕妇带来额外的肠胃负担，特别适合在孕期食用。

在怀孕初期选择粳米作为日常饮食的一部分，不仅有助于补充必要的营养素，还能帮助应对一些常见的孕期不适。当然，除了关注食物的选择外，孕妇还需要注意膳食均衡，确保各类营养物质的合理搭配，以保障自身及胎儿的全面健康发展。任何食物都不宜过量食用，建议根据个人情况调整食用量。