​​孕4周6天适量吃羊肝可补充铁、维生素A和B族维生素，有助于预防贫血、保护视力、促进胎儿发育，同时缓解孕吐反应，但需控制摄入量避免胆固醇超标。​​

孕早期适量食用羊肝能为孕妇补充关键营养素。羊肝富含血红素铁，吸收率高达35%以上，可有效预防妊娠期缺铁性贫血，改善孕妇易疲劳、头晕等症状。其含有的维生素A是视网膜发育必需物质，能维持夜间视力和皮肤黏膜健康，尤其适合长时间使用电子设备或从事精细工作的孕妇。B族维生素群（如B12、叶酸）参与DNA合成与神经系统发育，可降低胎儿神经管畸形风险。

羊肝中的蛋白质和铁元素协同作用，能促进血红细胞生成，缓解孕期因血液稀释导致的贫血症状，帮助孕妇维持耐力和体能应对早孕反应。其含有的维生素B6对抑制妊娠恶心有辅助作用，可搭配生姜共同减轻孕吐不适。羊肝中锌含量较丰富，能提升孕妇免疫力，减少孕期感染几率。

需注意控制摄入频次，建议每周不超过2次，每次50-70克。因羊肝含较高胆固醇（约288mg/100g），胆固醇代谢异常孕妇需谨慎食用。需彻底煮熟以避免寄生虫感染，避免与富含维生素C的食物同时大量摄入以免破坏维生素A吸收。妊娠合并高血压或肝肾功能异常者应遵医嘱调整食用量。

羊肝作为孕期营养补充需科学搭配，可与富含膳食纤维的蔬菜同食平衡营养，定期产检监测铁储备水平。若已通过补剂摄入足够维生素A，则需减少动物肝脏食用频率，保障母婴安全。