孕4周3天时，适量食用高良姜可以缓解孕早期常见的恶心呕吐症状，并具有促进消化和增强免疫力的作用。高良姜是一种传统的中药材，具有温中散寒、理气止痛的功效。以下是孕4周3天食用高良姜的具体好处：

1. 1.缓解孕吐症状孕早期，许多孕妇会经历恶心和呕吐的困扰。高良姜具有温中散寒的作用，可以帮助缓解胃部不适，减轻孕吐症状。其含有的活性成分能够调节胃肠功能，促进胃液分泌，从而改善消化不良和食欲不振的问题。
2. 2.促进消化高良姜具有促进消化的作用，能够增强胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收。对于孕早期容易出现的消化不良和胃胀气，高良姜可以起到一定的缓解作用。它还能帮助调节肠道菌群，维持肠道健康。
3. 3.增强免疫力高良姜富含抗氧化物质，能够帮助增强孕妇的免疫力。孕期由于身体的变化，孕妇的免疫系统可能会受到影响，容易受到病菌的侵袭。高良姜中的抗氧化成分可以中和自由基，减少氧化应激，从而提高身体的抵抗力。
4. 4.缓解疼痛和不适高良姜具有理气止痛的功效，可以缓解孕早期可能出现的腹痛、腰酸等不适症状。其温热的特性有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，为孕妇提供舒适的体验。
5. 5.改善情绪孕期激素变化可能导致情绪波动，高良姜的芳香成分具有一定的镇静作用，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，提升孕妇的整体情绪状态。

孕4周3天时适量食用高良姜可以带来多方面的健康益处，包括缓解孕吐、促进消化、增强免疫力、缓解疼痛和改善情绪。孕妇在食用高良姜时仍需注意适量，避免过量摄入带来不适。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或专业中医师的意见，以确保自身和胎儿的健康。