在怀孕3周6天时，适量食用银鱼可以为孕妇提供丰富的营养，有助于胎儿早期发育，并且具有保健安胎的作用。银鱼富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素D及多种矿物质，这些营养素对促进胎儿神经系统和骨骼系统的发育尤为重要。

银鱼作为一种高蛋白低脂肪的食品，其营养价值极高，特别适合孕妇食用。银鱼中含有的丰富蛋白质和氨基酸能够帮助孕妇维持体内营养均衡，支持母体健康的同时也为胎儿提供了成长所需的基础。银鱼中的维生素D对于钙质吸收至关重要，能够促进胎儿骨骼的健康成长，预防孕妇缺钙现象的发生。银鱼还含有铁元素，有助于预防孕期贫血，增强免疫力，保障母婴健康。

考虑到孕妇消化系统的变化，选择易于消化的食物显得尤为关键。银鱼肉质细嫩，容易消化，不会给孕妇带来额外的胃肠负担，同时还能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化与吸收，减少便秘的风险。值得注意的是，在烹饪银鱼时应采用清蒸、煮汤等清淡方式，避免油炸或烧烤，以保持其营养价值并确保食品安全。

为了保证银鱼的安全性，选购新鲜无污染的产品至关重要。新鲜的小银鱼应当洁白透明、挺拔无黏液；如果是干制品，则需挑选色泽自然明亮、鱼身干爽的品种。正确的清洗和烹饪方法也能进一步保证食用安全，比如通过热水烫洗去除杂质后进行烹饪。

孕3周6天食用银鱼不仅能够补充必要的营养成分，还有助于胎儿早期的健康发展，但要注意控制食用量，采取合适的烹饪方式，并确保食材的新鲜与清洁。合理安排饮食结构，结合医生建议，将有助于孕妇和胎儿共同健康成长。