在孕3周4天时，适量食用芒果可以为孕妇提供丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进胎儿发育和缓解孕期便秘。 芒果不仅美味可口，还富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分。以下是芒果在孕期的一些具体好处：

1. 1.增强免疫力：芒果富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助增强孕妇的免疫系统。在孕早期，孕妇的免疫系统需要额外的支持，以抵御各种感染和疾病。适量食用芒果可以提供足够的维生素C，帮助孕妇保持健康。
2. 2.促进胎儿发育：芒果中含有丰富的维生素A，这对胎儿的视力发育和免疫系统形成至关重要。维生素A在细胞分化和生长中起重要作用，确保胎儿在关键发育阶段获得必要的营养支持。芒果还含有叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。
3. 3.缓解孕期便秘：由于孕期激素变化和子宫增大，许多孕妇会经历便秘问题。芒果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。通过增加膳食纤维的摄入，孕妇可以有效缓解便秘，保持肠道健康。
4. 4.提供能量和营养：怀孕期间，孕妇需要额外的能量和营养来支持自身和胎儿的生长。芒果含有天然糖分和多种维生素，能够快速提供能量，同时补充多种必需的营养素。这种水果可以作为健康的零食选择，帮助孕妇在两餐之间保持能量水平。
5. 5.改善心情和缓解压力：芒果的香甜味道和丰富的营养成分不仅能满足味蕾，还能促进大脑释放内啡肽，帮助改善心情，缓解孕期压力。保持良好的心情对孕妇和胎儿的健康都至关重要。

孕3周4天时适量食用芒果可以为孕妇提供多种健康益处，包括增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘、提供能量和营养以及改善心情。孕妇在食用芒果时应注意适量，避免过量摄入糖分。芒果属于易过敏食物，首次食用时应注意观察是否有过敏反应。总的来说，芒果是一种营养丰富的水果，适量食用对孕妇和胎儿都有益处。