孕2周5天适量食用草莓，可为母体及胚胎发育提供营养支持，‌关键亮点包括补充维生素C、叶酸及膳食纤维，同时增强抗氧化能力‌。此时胚胎处于细胞分化初期，草莓中的天然成分有助于创造健康的孕育环境。

‌1. 维生素C促进铁吸收‌
草莓富含维生素C，可提升非血红素铁的吸收效率，辅助预防孕期贫血。孕早期对铁的需求逐渐增加，搭配高铁食物（如菠菜）食用效果更佳。

‌2. 叶酸支持神经管发育‌
草莓含有天然叶酸，每100克约含24微克。孕早期是胎儿神经管形成的关键期，适量摄入叶酸可降低发育异常风险，与叶酸补充剂协同作用更优。

‌3. 膳食纤维缓解消化不适‌
草莓中的果胶和纤维素能促进肠道蠕动，减少孕早期因激素变化引起的便秘、胀气等问题，但需注意每日摄入量控制在200克以内，避免果酸刺激胃黏膜。

‌4. 抗氧化剂保护细胞健康‌
草莓富含花青素和鞣花酸，能中和自由基，减少氧化应激对胚胎细胞的损伤，同时增强母体免疫力，降低感染风险。

‌5. 低热量高水分补充营养‌
草莓含水量达91%，热量仅32千卡/100克，既能缓解孕早期口干、食欲不振，又能避免热量超标，适合作为健康加餐。

孕期食用草莓前需彻底清洗去除农残，对浆果过敏者应谨慎尝试。结合均衡饮食，草莓可成为孕早期营养补充的优质选择。