怀孕第38周适量食用余甘子可带来​​缓解疲劳、改善便秘、补充营养​​等益处，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。余甘子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化成分，对孕晚期常见问题有针对性帮助，同时其性凉特性要求孕妇根据体质谨慎选择。

1. ​​抗疲劳与提升免疫力​​
   余甘子含超氧化物歧化酶（SOD）和维生素C（含量是苹果的160倍），能清除自由基、缓解孕晚期嗜睡和疲惫感，并增强免疫力，降低感冒风险。维生素C还可促进胶原蛋白合成，有助于皮肤弹性维持。

2. ​​缓解孕晚期便秘​​
   高膳食纤维含量能加速肠道蠕动，改善子宫压迫直肠导致的排便困难。其水分和纤维共同作用，软化大便，减少痔疮发生概率。

3. ​​淡化妊娠斑与抗氧化​​
   含酪氨酸酶抑制剂和多酚类物质（如没食子酸、鞣花酸），可抑制黑色素沉积，淡化激素变化引起的妊娠斑。抗氧化成分还能延缓皮肤老化。

4. ​​营养补充与控糖潜力​​
   提供17种氨基酸、钙、铁等矿物质，支持胎儿骨骼发育并预防孕妇贫血。部分研究显示其活性成分可能辅助血糖调控，但需避免与降糖药同用。

​​注意事项​​：每日建议食用5-10颗新鲜果实，脾胃虚寒或易腹泻者慎用；出现腹痛需立即停食。孕晚期饮食应优先均衡多样，余甘子仅作为辅助补充。