根据2025年最新标准，西藏昌都社保基数为20,000元时，养老金计算如下：

一、基础养老金 $$ \text{基础养老金} = \frac{(1 + \text{个人平均缴费指数})}{2} \times \text{计发基数} \times \text{累计缴费年限} \times 1% $$

假设个人平均缴费指数为1.0（与社平工资基数一致），计发基数为11546元，累计缴费年限34年，则： $$ \text{基础养老金} = \frac{(1+1.0)}{2} \times 11546 \times 34 \times 1% \approx 3141 \text{元} $$

二、个人账户养老金 $$ \text{个人账户养老金} = \frac{\text{退休时个人账户累计余额}}{\text{计发月数}} $$

假设个人账户累计余额为226,116.86元，60岁退休计发月数为139，则： $$ \text{个人账户养老金} = \frac{226116.86}{139} \approx 1626.74 \text{元} $$

三、过渡性养老金

若存在视同缴费年限（如1994年前参加工作），需额外计算。假设视同缴费指数为1.2，年限7年，则： $$ \text{过渡性养老金} = 1.2 \times 11546 \times 7 \times 1.20% \approx 581.92 \text{元} $$

四、总养老金 $$ \text{总养老金} = 3141 + 1626.74 + 581.92 \approx 5349.66 \text{元} $$

注意事项 ：

1. 实际金额需以个人账户累计余额、视同缴费情况等为准；

2. 养老金计算公式可能因政策调整略有变化，建议通过官方渠道核实。