怀孕第35周吃鸡蛋能显著促进胎儿发育与孕妇健康，核心益处包括：提供优质蛋白质助力胎儿生长、胆碱与卵磷脂强化大脑发育、维生素D与钙协同增强骨骼强度、铁与锌预防孕期贫血及免疫力下降。
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优质蛋白质供应：鸡蛋的氨基酸组成与人体需求高度匹配，是胎儿器官发育和孕妇组织修复的理想来源，尤其孕晚期对蛋白质需求增加时，每天1-2个鸡蛋可高效补充。
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大脑与神经系统优化：蛋黄中的胆碱和卵磷脂是神经递质合成的关键物质，能加速胎儿脑细胞分化，提升认知功能；维生素B12则进一步支持神经髓鞘形成。
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骨骼与牙齿健康：维生素D促进钙吸收，与鸡蛋本身的钙、磷共同预防孕妇骨质疏松，同时为胎儿骨骼钙化提供原料，降低出生后佝偻病风险。
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贫血预防与免疫调节：铁元素参与血红蛋白合成，缓解孕晚期常见贫血症状；锌元素通过激活免疫细胞增强孕妇抵抗力，减少感染对胎儿的威胁。
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代谢与体重管理：鸡蛋的高蛋白低热量特性延长饱腹感，减少高糖高脂零食摄入，帮助控制孕期体重增速，降低妊娠糖尿病风险。
注意：选择全熟蛋避免沙门氏菌风险，过敏体质需遵医嘱，均衡搭配蔬菜与全谷物以优化营养吸收。
