怀孕第34周适量食用‌煮熟‌的螺蛳可‌补充优质蛋白、铁和钙‌，帮助缓解孕期营养需求，但需注意‌彻底烹饪杀菌‌并控制摄入量。孕晚期胎儿发育加速，孕妇对营养的多样性要求更高，螺蛳的矿物质和氨基酸组合可能为母婴健康提供支持。

‌1. 高蛋白低脂肪，助力母婴能量供给‌
螺蛳肉含15%-20%的蛋白质，且脂肪含量低于常见肉类。孕晚期需要每日增加约25g蛋白质摄入，适量食用螺蛳可替代部分红肉，减轻消化负担的同时满足胎儿组织生长需求，帮助孕妇维持体力。

‌2. 铁元素预防贫血，改善供氧能力‌
每100g螺蛳含铁量达3-5mg，接近猪肝的1/3。孕34周孕妇血容量比孕前增加45%，对铁的需求量达到每日27mg。螺蛳中的血红素铁更易被人体吸收，配合维生素C食物可提升吸收率，降低缺铁性贫血风险。

‌3. 钙锌组合促进胎儿骨骼发育‌
螺蛳的钙含量（约60mg/100g）与牛奶接近，锌含量（1-3mg）高于多数鱼类。孕晚期胎儿日均需从母体获取350mg钙，适量食用可辅助骨骼钙化；锌元素则参与DNA合成，对胎儿免疫系统构建有积极作用。

‌4. 必须脂肪酸优化神经发育‌
螺蛳含有DHA、EPA等ω-3脂肪酸，约占脂肪总量的8%-12%。这些营养素是胎儿脑细胞膜的主要成分，孕34周正值大脑沟回形成期，适量补充有助于神经系统完善，但需注意总量控制以避免重金属蓄积风险。

孕晚期食用螺蛳应遵循“熟透、适量、选来源”原则，建议每周不超过200g，搭配深色蔬菜提升营养利用率。若出现胃肠不适或过敏反应需立即停食，并咨询专业医师调整饮食方案。