怀孕第29周吃樱桃‌有助于补铁防贫血、增强免疫力、缓解孕期便秘‌，同时为胎儿提供抗氧化物质和促进骨骼发育的营养。这一阶段胎儿生长加速，孕妇对营养需求增加，樱桃的天然成分可针对性改善孕晚期常见问题。

‌补铁防贫血‌是樱桃的核心优势。樱桃含铁量较高，每100克约含0.3-0.4毫克铁，配合其丰富的维生素C（每100克含7-10毫克），能提升铁元素吸收率。孕29周孕妇血容量达到峰值，樱桃可作为血红素合成的辅助营养来源。‌缓解便秘‌得益于樱桃中1-2克/100克的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善孕晚期子宫压迫肠道引发的排便困难。樱桃的钾元素（约222毫克/100克）与天然果糖结合，能调节体液平衡，对预防水肿有辅助作用。

‌抗氧化保护‌来自樱桃的花青素和维生素C组合，这些成分能中和自由基，降低妊娠高血压和妊娠糖尿病的氧化应激风险。研究显示，樱桃的抗氧化能力在水果中排名前列，其抗炎特性对孕妇关节酸痛有缓解效果。‌促进胎儿发育‌方面，樱桃含有的钙、磷、镁等矿物质参与胎儿骨骼硬化过程，维生素A原（约640IU/100克）支持视力发育。需注意‌控制食用量‌，每日不超过200克，避免果糖过量摄入，食用前需去核防止误吞，血糖偏高者建议选择酸樱桃品种。

孕29周通过适量食用樱桃可获取多重健康效益，建议搭配牛奶或坚果提升营养吸收率，出现过敏反应需立即停食。新鲜樱桃比果脯或果汁更能保留营养成分，冷藏保存可延长保鲜期至3-5天。