怀孕第19周吃橄榄能够为孕妇带来多重益处，增强免疫力、促进胎儿大脑发育、缓解孕吐症状以及补充丰富的维生素C和钙质。橄榄作为一种营养丰富的食物，在孕期适量食用对母体和胎儿健康都有积极影响。

橄榄富含多种矿物质、脂肪、维生素等营养成分，适合女性尤其是孕妇食用。在怀孕第19周时，孕妇的身体需要额外的营养支持来维持自身及胎儿的健康发展。橄榄中的维生素C含量较高，有助于提高身体的免疫能力。橄榄含有单不饱和脂肪酸，对于调节孕妇体内的血脂代谢具有重要作用，并且有助于胎儿脑细胞的发育。

橄榄还具有清肺利咽、生津止渴的作用，能帮助缓解孕期常见的呼吸系统不适症状，如咳嗽和咽喉肿痛。特别是在孕中期，随着子宫的增长，可能会对膈肌造成一定压力，从而引发呼吸不适，此时适当食用橄榄可以起到一定的舒缓作用。

橄榄中含有丰富的维生素E，这对维护卵巢功能和保持妊娠过程正常进展有良好功效。维生素E是一种强效抗氧化剂，可保护细胞免受自由基损害，预防孕期可能出现的皮肤问题，如色斑和皱纹形成。橄榄还能缓解孕吐症状，橄榄中含有的成分有助于开胃下气，减轻恶心感，让孕妇感到更加舒适。

除了上述提到的好处外，橄榄还能提供铁、锌、铜等多种矿物质，这些对于孕妇来说都是不可或缺的微量元素，有助于促进新陈代谢与胎儿发育。而且，橄榄易于消化吸收的特点使其成为孕期理想的食品之一。

怀孕第19周适量食用橄榄不仅能为孕妇提供必要的营养素，还有助于缓解孕期不适症状，促进胎儿健康成长。不过，值得注意的是，任何食物都应适量摄入，避免过量引起不必要的健康风险。在享受橄榄带来的美味与营养的也要注意均衡饮食，确保自己和宝宝都能得到全面而健康的滋养。