怀孕第17周吃核桃的‌关键好处‌包括：‌促进胎儿大脑发育‌（含Omega-3和DHA）、‌增强孕妇免疫力‌（富含维生素E和抗氧化物质）、‌预防孕期便秘‌（膳食纤维丰富），以及‌稳定血糖和血压‌（含健康脂肪和矿物质）。以下是具体分析：

1. ‌胎儿大脑发育关键期‌
   核桃是天然的Omega-3脂肪酸来源，尤其是α-亚麻酸（ALA），可在体内转化为DHA。孕17周正值胎儿神经系统快速发育阶段，每天适量摄入（约2-3颗）有助于神经元形成和认知功能发展。

2. ‌双重保护孕妇健康‌
   维生素E和锌含量突出，能减少自由基损伤，降低孕期感染风险；多酚类物质可缓解妊娠期炎症反应，对预防妊娠高血压有一定辅助作用。

3. ‌肠道与代谢调节‌
   每100克核桃含6.7克膳食纤维，能增加肠道蠕动，缓解孕中期常见的腹胀问题；其低升糖指数特性配合不饱和脂肪酸，可减少血糖波动。

4. ‌营养协同效应‌
   核桃中的镁元素（每盎司含45mg）能放松肌肉、改善睡眠质量，与钙、磷共同支持胎儿骨骼生长，适合作为孕中期的营养加餐。

‌注意‌：建议选择原味核桃避免盐渍或糖烤，对坚果过敏者需谨慎。搭配深色蔬菜食用可提高铁吸收率，每日总量不超过30克为宜。