怀孕第13周适量食用猕猴桃，能为孕妇和胎儿提供关键营养支持，预防神经管缺陷、增强免疫力、缓解便秘，同时促进胎儿大脑与视力发育。以下是具体益处：
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补充叶酸预防畸形
猕猴桃是天然叶酸库，每100克含约30微克叶酸，能有效降低胎儿神经管发育异常风险，尤其对孕早期（13周左右）的神经管闭合关键期至关重要。 -
维生素C增强免疫
单颗猕猴桃可满足孕妇每日维生素C需求的100%以上，帮助铁吸收、预防贫血，同时提升母体抵抗力，减少孕期感染风险。 -
膳食纤维改善消化
其水溶性纤维促进肠道蠕动，缓解孕激素导致的便秘问题，且低升糖指数特性有助于稳定血糖水平。 -
胎儿发育关键营养素
含有的叶黄素和类胡萝卜素支持胎儿视力发育，多种氨基酸（如精氨酸）参与胎儿大脑神经元形成，维生素E协同保护细胞膜健康。 -
抗氧化与代谢调节
丰富的抗氧化剂（如谷胱甘肽）减少自由基损伤，天然肌醇调节糖代谢，对预防妊娠糖尿病有潜在益处。
注意事项：每日建议1-2个，避免空腹食用；脾胃虚寒者可搭配温性食物；过敏体质首次尝试需观察反应。均衡饮食仍是孕期营养的核心原则。
