怀孕22周3天的孕妇可以适量食用香榧，但需谨慎控制摄入量，以免引发不适。香榧富含脂肪、蛋白质和碳水化合物，营养价值高，但含有生物碱，可能促进宫缩，对孕妇和胎儿存在潜在风险。

香榧的营养价值

1. 高脂肪与高蛋白：每100克香榧含脂肪44克、蛋白质10克，能为孕妇提供必要的能量和营养。
2. 其他营养成分：富含钙、磷、铁等矿物质，有助于孕妇补充微量元素。
3. 保健功效：香榧中的不饱和脂肪酸有助于改善皮肤状态，但需适量摄入。

孕妇食用香榧的风险

1. 促进宫缩：香榧中的生物碱成分可能引发子宫收缩，尤其在孕晚期，需特别注意。
2. 消化负担：香榧的高脂肪和高蛋白特性可能加重孕妇消化系统的负担，导致腹胀、腹泻等不适。
3. 潜在流产风险：过量食用香榧可能对胎儿健康产生不利影响，需避免。

适量食用的建议

1. 控制摄入量：孕妇每天食用香榧的数量应控制在5-10颗以内，避免过量。
2. 搭配均衡饮食：香榧可作为零食适量食用，但需搭配其他低脂、高纤维的食物，保持营养均衡。
3. 观察身体反应：食用后若出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应立即停止食用并咨询医生。

总结与提示

香榧虽营养丰富，但孕妇需谨慎对待，尤其是孕晚期。适量食用可补充营养，但过量可能引发宫缩等风险。建议孕妇在食用前咨询医生意见，确保孕期饮食安全。