​​孕22周2天可以适量吃桑椹，但需注意血糖控制与食用量。​​ 桑椹富含花青素、维生素和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防便秘，但含糖量较高，血糖不稳定或妊娠糖尿病的孕妇应谨慎食用。以下是具体注意事项：

1. ​​营养与益处​​
   桑椹含花青素（抗氧化能力是蓝莓的2.4倍）、叶黄素及铁元素，可辅助胎儿视觉和大脑发育，改善孕妇贫血。其膳食纤维能缓解孕期便秘，但每日建议不超过100克，避免腹泻或血糖波动。

2. ​​食用禁忌​​

   • ​​血糖问题​​：若血糖偏高或确诊妊娠糖尿病，需避免或严格控量，以防血糖骤升。
   • ​​体质敏感​​：性寒凉，脾胃虚寒或易腹泻者应少食；过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹、瘙痒等反应。
   • ​​搭配禁忌​​：避免与苦瓜、荸荠等寒性食物同食，可能加重肠胃不适。

3. ​​挑选与清洗​​
   选择果粒饱满、颜色紫黑、无酒味的成熟桑椹，优先从正规市场购买。清洗时用流水轻柔冲净，避免揉搓破坏果肉，盐水浸泡3分钟可去除潜在虫卵（但会流失部分花青素）。

4. ​​特殊提示​​
   食用后可能出现紫黑色便便，属正常现象。若孕期有持续腹痛、腹泻等不适，应立即停食并就医。

​​总结​​：健康孕妇可少量享用新鲜桑椹，但需结合自身体质和血糖情况。建议多样化摄入水果，并优先咨询医生意见。