怀孕90多天，即大约三个月左右，是孕期的一个重要阶段，在这个时期适量食用砂仁对孕妇及胎儿有诸多益处。砂仁有助于缓解孕吐、促进消化、温中止泻，并且具有安胎的作用，对于妊娠早期的不适症状有着积极的缓解作用。

1. 缓解孕吐反应 孕妇在怀孕初期往往会出现恶心、呕吐等早孕反应，砂仁作为一种传统中药，其特有的成分能够有效缓解这些症状，帮助孕妇改善食欲不振的情况。

2. 促进消化功能 砂仁可以刺激胃部分泌更多的消化液，提高胃肠蠕动能力，从而促进食物的消化与营养吸收。这对于减轻孕期由于激素变化引起的消化不良问题十分有益。

3. 温中止泻效果 砂仁性温，适用于治疗脾胃虚寒所导致的脘腹胀痛和呕吐泄泻等症状。适当食用可以帮助维持肠胃健康，避免因饮食不当造成的腹泻问题。

4. 理气安胎功效 传统中医认为，砂仁具有燥湿、理气、安胎之效，特别适合于那些因为体内湿邪阻滞而出现胎动不安或妊娠恶阻症状的孕妇。合理使用砂仁能够起到稳定胎儿位置的作用。

5. 补充营养元素 砂仁富含多种维生素和矿物质，如钾、钠、钙、镁等，它们对孕妇的身体健康至关重要，同时也有利于胎儿骨骼发育和其他生理机能的成长。

怀孕90多天时适量食用砂仁不仅能帮助准妈妈们克服早孕期常见的不适感，还能为自身及宝宝提供必要的营养支持。不过值得注意的是，尽管砂仁有许多好处，但每位孕妇的具体情况不同，因此在决定是否食用以及如何食用前，最好先咨询医生的意见，确保安全无虞。过量食用可能会引起不必要的副作用，所以应遵循医嘱，合理安排饮食。科学合理的膳食搭配加上适当的中药调理，将有助于保障母婴健康。