怀孕80多天的孕妇适量吃黑鱼能获取优质蛋白、促进胎儿大脑和视力发育、增强孕妇免疫力且有助于胎儿骨骼生长，但需注意彻底煮熟和适量食用。

1. ​​促进胎儿大脑发育​​：黑鱼含有丰富的DHA等不饱和脂肪酸，通过胎盘传递给胎儿，助力大脑神经细胞增殖和分化，提高胎儿智力水平，是胎儿脑部发育的重要营养来源。

2. ​​增强孕妇免疫力​​：黑鱼中的优质蛋白质、维生素B12及矿物质能提升孕妇免疫力，降低感染风险，如维生素B12维持神经系统功能，铁元素预防孕妇贫血，间接保障胎儿供氧能力。

3. ​​补钙助力骨骼生长​​：黑鱼富含钙、磷等矿物质，能满足孕妇及胎儿的骨骼发育需求，孕妇适量食用可预防抽筋，同时为胎儿骨骼奠基，促进其健康生长。

4. ​​利水作用缓解水肿​​：黑鱼具有药食同源功效，可改善孕期水肿问题，通过利水功效帮助孕妇缓解下肢压力，但其性温，需避免过量以免引发上火或肥胖。

5. ​​其他营养价值​​：黑鱼中的维生素A有益孕妇皮肤与视力健康，同时促进胎儿视力发育；必需氨基酸能支持胎儿全身器官构建，确保关键营养供给。

6. ​​注意事项​​：确保黑鱼新鲜、彻底煮熟，以防寄生虫或细菌感染；过敏孕妇应禁食；每日摄入量需控制，因其高蛋白特性可能加重消化负担。合理食用可最大化营养益处，保障孕妇与胎儿双重健康。