怀孕70多天吃食盐有助于维持体内电解质平衡、促进胎儿神经系统发育以及预防肌肉痉挛，但需注意适量摄入以避免水肿和高血压等风险。以下是具体的好处和注意事项：

1. 1.维持电解质平衡：食盐主要成分是氯化钠，是人体必需的电解质之一。在怀孕期间，孕妇体内的血容量增加，对钠的需求也随之上升。适量的食盐摄入有助于维持体内的电解质平衡，确保身体各器官的正常功能。特别是对于怀孕70多天的孕妇来说，适当的食盐摄入可以防止因电解质失衡导致的疲劳、头晕等症状。
2. 2.促进胎儿神经系统发育：食盐中的钠离子在神经传导中起着关键作用。怀孕期间，胎儿的大脑和神经系统正处于快速发育阶段，适量的钠摄入有助于支持这一过程。研究表明，适当的钠水平对胎儿的神经发育和认知功能有积极影响。怀孕70多天的孕妇摄入适量的食盐，可以为胎儿的神经系统发育提供必要的支持。
3. 3.预防肌肉痉挛：怀孕期间，许多孕妇会经历腿部肌肉痉挛，这可能与电解质失衡有关。食盐中的钠和氯离子有助于肌肉的正常收缩和舒张。适量的食盐摄入可以帮助预防和缓解肌肉痉挛，提高孕妇的舒适度。
4. 4.注意事项：尽管食盐有上述好处，但过量摄入可能导致水肿和高血压，这对孕妇和胎儿的健康都有潜在风险。怀孕70多天的孕妇应特别注意饮食中的食盐含量，避免过度摄入。建议每天的食盐摄入量控制在5克以下，并多食用富含钾的食物，如香蕉、橙子等，以帮助维持体内钠钾平衡。
5. 5.个体差异：每个孕妇的身体状况和需求不同，盐的摄入量也应根据个人情况进行调整。孕妇应定期进行产检，听从医生的建议，根据自身情况调整饮食。对于有高血压或肾脏疾病的孕妇，更应严格控制食盐摄入。

怀孕70多天的孕妇适量摄入食盐有助于维持电解质平衡、促进胎儿发育和预防肌肉痉挛，但需注意控制总量，避免过量带来的健康风险。保持均衡饮食和定期产检是确保母婴健康的关键。