怀孕70多天的孕妇可以适量食用蛏子，因为蛏子富含高蛋白、锌和锰等营养成分，有助于胎儿大脑发育，并且其低脂肪含量有利于控制孕期体重增长。蛏子不仅能够提供丰富的营养支持，还能通过多种方式促进孕妇及胎儿的健康。

蛏子中的蛋白质含量非常高，每100克鲜蛏子肉含蛋白质7.2克，这为孕妇提供了充足的营养来源，同时也有利于胎儿的成长。蛏子含有锌和锰这两种矿物质，它们对胎儿的大脑发育特别有益，能够起到健脑益智的作用。

蛏子中还含有两种具有降低血清胆固醇作用的物质——代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，这些成分有助于降低体内胆固醇水平，这对于那些胆固醇较高的孕妇来说尤为重要。而且，蛏子中的脂肪含量很低，可以帮助预防高脂血症，从而控制妊娠期体重过度增加。

蛏子富含铁元素，适量食用蛏子可以促进血红蛋白的合成，有助于预防缺铁性贫血，这对孕妇维持良好的血液状态至关重要。蛏子中含有烟酸和矿物质如硒、钙、磷等，能够调节孕期女性的身体免疫功能，促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

蛏子还具有护肤美容的功效，其中的维生素A和维生素E能够帮助减少皮肤皱纹，消除孕期色斑，保护皮肤光滑柔嫩。不过需要注意的是，孕妇在享受蛏子带来的美味与营养的应该确保选择新鲜的蛏子，避免食用变质或死亡的蛏子以防食物中毒，并且要控制食用量，以免引起消化不良或其他不适症状。

怀孕70多天的孕妇适量食用蛏子不仅能为自身补充必要的营养，还能促进胎儿健康成长。在享用这种海鲜美食时，孕妇应关注食材的新鲜度和烹饪方式，以确保安全无虞地获取其营养价值。考虑到个人体质差异，对于有特定健康状况的孕妇，如脾胃虚寒或海鲜过敏者，则需要谨慎食用或遵医嘱。合理搭配饮食，保持均衡营养是保证母婴健康的基石。