​​怀孕20多天适量吃余甘子可补充维生素C、E及膳食纤维等营养，助力增强免疫力、促进消化，还有润肺止咳、延缓衰老等益处，但需注意控制量，警惕过敏、血糖波动等问题​​。

一、​​补充营养​​
余甘果维生素C、E、B族含量丰富，还含14种氨基酸、超氧化物歧化酶（SOD）及有机硒等，能为孕妇提供全面营养支持，满足孕期高代谢需求。维生素C能增强免疫力，助力孕妇抵御疾病侵袭。

二、​​促进消化​​
其富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防孕期便秘问题。余甘果的有机酸还能刺激胃酸分泌，改善孕妇常见的食欲不振状况，缓解腹胀不适。

三、​​润肺止咳​​
据记载，余甘果性凉味甘苦，有清热祛湿、润肺止咳功效，对孕期可能出现的咽喉肿痛、干咳等呼吸道不适有一定缓解作用，且无药物副作用担忧。

四、​​延缓衰老​​
高含量维生素C、SOD等抗氧化物质可清除自由基，减少皮肤氧化损伤，抑制皱纹生成，淡化因激素变化导致的妊娠斑，帮助孕妇维持肌肤弹性与健康状态。

五、​​注意事项​​
孕妇体质特殊，余甘果性凉且含糖，​​每日摄入量不宜超过50克​​。脾胃虚寒、肠胃敏感者需谨慎，避免空腹食用加重腹泻。余甘果可能与海鲜产生不良反应，建议间隔2小时以上食用。对于妊娠糖尿病或血糖偏高孕妇，需严格监测血糖变化。

孕期饮食强调多样性搭配，余甘果可作为健康零食适量补充，但不能替代均衡膳食。初次尝试建议少量适应，出现过敏、腹泻、血糖异常等症状应立即停食并就医，遵循“少量多餐、循序渐进”原则，确保母婴安全。