怀孕初期食用菜瓜对孕妇和胎儿都有诸多好处，特别是在怀孕10多天时，适量食用菜瓜能够补充营养、促进消化、预防便秘，并有助于缓解孕期水肿。这些优点使得菜瓜成为孕妇饮食中一个不错的选择。

菜瓜富含多种维生素如维生素C、B族维生素等，以及矿物质如钙、磷、钾等，这些都是维持孕妇健康和胎儿正常发育所必需的营养成分。其中，钙对于胎儿骨骼发育至关重要，而钾则有助于维持体内电解质平衡和心脏功能。在怀孕早期，通过食用菜瓜来摄取这些营养素是非常有益的。

菜瓜含有丰富的膳食纤维，这有助于促进胃肠道蠕动，改善孕期常见的消化不良问题，并有效预防便秘的发生。尤其是在怀孕初期，由于激素水平的变化，许多孕妇会遇到便秘的问题，适量摄入菜瓜可以帮助缓解这一状况，使孕妇感觉更加舒适。

菜瓜具有一定的利尿作用，这对于那些在怀孕早期就开始经历轻微水肿症状的孕妇来说尤为重要。通过增加尿量排出体内多余的水分，可以减轻腿部和其他部位的肿胀感，从而让孕妇感到轻松一些。

考虑到菜瓜性寒凉的特点，建议孕妇不要过量食用，以免引起胃肠不适或腹泻等问题。为了确保食品安全，食用前应彻底清洗干净，必要时削皮食用以避免农药残留的风险。

总结而言，怀孕10多天时适量食用菜瓜不仅能为孕妇提供必要的营养支持，还能帮助解决孕期可能出现的一些小困扰，比如消化不良和轻度水肿。不过，任何食物都应适度摄入，保持均衡饮食才是保障母婴健康的最佳方式。希望每位准妈妈都能根据自身情况合理安排饮食，享受这段特殊的时光。