怀孕六个半月适量吃紫苏能为孕妇带来多方面益处，​​如缓解孕吐、安胎、促进消化、补充营养，还能改善风寒感冒及呼吸道不适，但需遵医嘱控制用量以避免风险​​。

1. ​​缓解妊娠反应​​
   紫苏中的挥发油和酚类成分可调节肠胃功能，缓解孕中期常见的恶心呕吐，其温性特质能舒缓胃胀气，尤其适合因子宫增大压迫胃肠道而消化不良的孕妇。

2. ​​安胎稳定胎气​​
   中医认为紫苏叶通过行气和胃作用稳定胎气，可改善胎动不安。现代研究发现其活性成分有助于调节子宫平滑肌张力，但需在专业指导下使用。

3. ​​改善呼吸道症状​​
   紫苏辛温发散的特性能帮助驱散风寒，缓解孕中期易感的鼻塞、咳嗽等症状。其所含的迷迭香酸等物质具有抗病毒作用，可辅助缩短感冒周期。

4. ​​促进营养吸收​​
   紫苏富含的膳食纤维能预防孕中期便秘，其高含量钙（146mg/100g）、铁（2.5mg/100g）及维生素B族可满足胎儿骨骼发育、造血功能和神经系统发育需求。

5. ​​解鱼蟹毒​​
   妊娠期间食用海鲜时配伍紫苏，其特殊成分可分解河豚毒素和组胺，降低食物中毒风险，尤其适合喜爱海鲜饮食的孕妇。

注意每日食用量应控制在10-15克紫苏叶或3-6克紫苏梗，阴虚火旺体质者需谨慎，使用前应咨询专业医师。紫苏可凉拌、煮汤或研末冲服，但不宜与降压药物同服，过敏体质者需观察接触反应。定期产检时建议向医生反馈食用情况，确保母婴安全。