​​怀孕三个半月适量食用桃仁可补充孕期关键营养（如维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸），有助于胎儿神经系统发育、增强孕妇免疫力，并改善肠道健康，但需严格控制摄入量以避免潜在风险（如消化不良或子宫刺激）。​​

桃仁富含维生素E和锌，这两种成分对胎儿发育尤为重要。维生素E能对抗自由基，保护胎儿细胞免受氧化损伤；锌则直接参与胎儿神经系统的构建。桃仁中的不饱和脂肪酸（占比高达70%）可调节孕妇血脂水平，降低心血管负担，同时为胎儿大脑发育提供必需营养。

蛋白质是桃仁的另一核心成分，每100克桃仁约含20克蛋白质，能支持孕妇免疫系统功能，并促进胎儿骨骼生长。其膳食纤维含量（约9克/100克）可缓解孕期便秘，但过量可能引发腹胀，建议每日摄入不超过10克（约10-15颗）。

需特别注意桃仁的潜在风险。其活血化瘀功效可能刺激子宫收缩，孕早期过量食用或增加流产风险。建议选择水煮或低温烘烤的无添加桃仁，避免生食或油炸处理。若孕妇有过敏史、胃肠敏感或先兆流产迹象，应完全避免食用。

总结而言，桃仁可作为孕期营养补充的辅助选择，但务必遵循“少量、优质、加工安全”原则，并优先通过均衡饮食获取营养。食用前建议咨询医生评估个体适应性。