​​怀孕39周适量食用甜杏仁可补充优质营养、促进胎儿发育，并缓解孕期便秘，但需严格避免苦杏仁且每日不超过10颗​​。此时胎儿已足月，杏仁中的蛋白质、维生素E及矿物质能帮助孕妇储备分娩能量，而膳食纤维则能预防产前便秘。

1. ​​营养密度高，助力母婴健康​​
   甜杏仁富含蛋白质（每100克约25克）、不饱和脂肪酸及钙、铁、锌等矿物质，可为孕妇提供高密度营养支持。维生素E的抗氧化特性有助于减少分娩前的氧化应激，铁元素则预防妊娠晚期贫血。

2. ​​促进胎儿神经与骨骼发育​​
   杏仁中的亚油酸和α-亚麻酸是胎儿大脑发育的关键脂肪酸，而钙、磷含量高于牛奶，能强化胎儿骨骼硬度，为自然分娩创造条件。

3. ​​缓解产前便秘与稳定血糖​​
   高膳食纤维含量（每100克约12克）可刺激肠道蠕动，改善孕晚期常见的排便困难；低升糖指数特性还能避免血糖波动，降低妊娠糖尿病风险。

4. ​​安全食用要点​​
   务必选择去毒处理的甜杏仁，避免生食或苦杏仁（含氢氰酸毒素）。建议煮熟或烤制后食用，单日摄入量控制在5-10颗，过量可能引发腹胀或脂肪堆积。

孕晚期饮食需以均衡为先，杏仁可作为营养补充选项，但不可替代正餐。若出现过敏或胃肠不适，应立即停用并咨询医生。