怀孕34周吃豌豆对孕妇和胎儿有诸多益处，特别是促进胎儿大脑发育、改善消化功能以及控制体重。豌豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素K、钾、铁等营养成分，有助于孕妇补充营养，同时支持胎儿健康成长。

豌豆中的膳食纤维能够帮助孕妇维持良好的消化系统功能，减少便秘问题的发生。在怀孕后期，由于身体内激素水平的变化，许多孕妇会经历便秘的困扰。食用豌豆可以帮助刺激肠道蠕动，促进食物更快地通过消化道，从而缓解这一不适。

豌豆是优质的蛋白质来源，这对胎儿的成长至关重要。蛋白质对于胎儿的身体组织和器官构建有着不可替代的作用，而豌豆中含有的微量元素如铜、铬等也对胎儿骨骼和脑部的正常发育有益。豌豆还含有丰富的叶酸，这是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，尤其是在怀孕早期，但即便到了孕晚期，适量摄取叶绿素也有助于胎儿的全面健康发育。

豌豆中所含有的维生素B1（硫胺素）和维生素B9（叶酸）有助于维持神经系统的正常运作，并且对胎儿的大脑发育起到至关重要的作用。维生素C作为一种抗氧化剂，可以保护胎儿细胞免受自由基的伤害；而维生素K则有助于血液凝固过程，确保母亲和胎儿的安全。

豌豆作为低热量高纤维的食物，能帮助孕妇控制饥饿感和食欲，有助于孕期体重管理。合理控制体重增长不仅有利于分娩过程，也能降低妊娠期糖尿病和其他并发症的风险。

在怀孕34周时，适量摄入豌豆可以为孕妇提供必需的营养物质，支持胎儿的健康发展，同时还有助于维持健康的消化系统和体重控制。不过，任何食物都应适量食用，避免过量导致消化不良或其他不适。孕妇在添加新的食物到日常饮食中时，最好先咨询医生的意见。