怀孕28周吃橘子对孕妇和胎儿都有诸多益处，补充维生素C、促进消化、降低胆固醇等都是其显著优点。橘子不仅富含维生素C，有助于提升孕妇的免疫力及胎儿的发育，还能帮助预防贫血，因其能促进铁的吸收。橘子中的纤维素有助于缓解孕期常见的便秘问题，而钾元素则有助于维持体内的电解质平衡，防止高血压的发生。

橘子是维生素C的良好来源，这种抗氧化剂对于孕妇来说尤为重要，因为它不仅能增强母体的免疫系统，还能支持胎儿的骨骼、牙齿以及血管系统的健康发育。橘子中含有的柠檬酸和其他有机酸能够刺激胃液分泌，进而改善消化功能，减轻孕期因荷尔蒙变化引起的胃部不适。橘子所含的膳食纤维可增加食物在肠道中的体积，促进蠕动，有助于缓解便秘症状。

橘子中的类黄酮化合物具有抗氧化作用，可以降低胎儿出生缺陷的风险，这对孕晚期尤其重要，因为此时胎儿正处于快速发育的关键阶段。橘子还含有一定量的叶酸，这是胎儿神经系统发育不可或缺的营养素，适量摄入可以帮助预防神经管缺陷。橘子中的水分和天然糖分也能为孕妇提供必要的能量补给，有助于保持良好的精神状态。

橘子皮内侧富含果胶和纤维素，这些成分不仅有助于调节血脂水平，减少动脉硬化的风险，还能进一步促进肠道健康。在孕期尤其是到了28周这样一个重要的成长阶段，适量食用橘子对孕妇及其腹中宝宝的健康都大有裨益。不过需要注意的是，尽管橘子好处多多，但过量食用可能导致上火或血糖波动，建议每日适量摄取，并根据自身情况调整摄入量。合理安排饮食结构，确保营养均衡，才能更好地保障母婴健康。