怀孕28周吃糯米可以为孕妇补充能量和营养，但需注意适量摄入。糯米富含碳水化合物、蛋白质和多种矿物质，能为孕妇提供必要的能量支持，并促进胎儿发育。糯米不易消化，可能引发胃胀或消化不良，因此建议胃肠功能较弱的孕妇谨慎食用。

1. 糯米的主要营养成分

• 碳水化合物：糯米中的碳水化合物含量高，能为孕妇快速补充能量，缓解孕晚期体力消耗。
• 蛋白质：糯米含有较高的蛋白质，有助于胎儿神经和器官的发育。
• 矿物质：糯米富含钙、铁、磷等矿物质，能够帮助孕妇补钙，预防孕期小腿抽筋等问题。

2. 对孕妇的具体好处

• 缓解肠胃虚寒：糯米性温，能缓解孕妇因脾胃虚寒引起的腹泻或食欲不振。
• 补钙：糯米中的钙含量有助于维持孕妇骨骼健康，同时促进胎儿骨骼发育。
• 改善贫血：糯米中的铁元素能够帮助预防孕期贫血，提高母体免疫力。

3. 食用糯米的注意事项

• 控制摄入量：糯米升糖指数较高，过量食用可能增加妊娠期糖尿病的风险，尤其是有糖尿病家族史的孕妇。
• 避免空腹食用：空腹吃糯米可能导致胃胀或消化不良，建议搭配其他易消化的食物。
• 选择健康的烹饪方式：尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式，避免油炸或高糖的糯米食品。

4. 总结与提示

怀孕28周吃糯米可以为孕妇提供必要的能量和营养，但需适量并注意烹饪方式。胃肠功能较弱或有妊娠期糖尿病风险的孕妇应谨慎食用，并在医生指导下调整饮食。合理搭配其他营养丰富的食物，确保孕期饮食均衡，为胎儿健康发育提供保障。